وزنك اثناء فترة الحمل

ان وزن الحامل لا يزيد بسبب اضافة وزن الجنين فحسب وانما لاوزان اخرى اضافية تشمل وزن المشيمة
ووزن السوائل المختزنه بالجسم بما في ذلك السائل الامينوسي المحيط بالجنين ووزن الدهون التي يزيد تخزينها
استعدادا لامداد الام بالطاقة للقيام بالرضاعة وايضا لزيادة وزن الرحم نفسه لما يطرا عليه من تغيرات اثناء الحمل وقد وجد ان قيمة هذا الوزن الاضافي عند غالبية النساء تتراوح مابين 9_13.5 كيلو جرام وتكون زيادة في الوزن بين الاسبوع 24_32 من الحمل
وتتدرج الزيادة في وزن الحامل على النحو التالي تقريبا:
حتى الاسبوع العاشر              1/2 كيلو جرام
حتى الاسبوع العشرين            3  كيلو جرام
حتى الاسبوع الثلاثين               9  كيلو جرام
حتى الاسبوع الاربعين              11  كيلو جرام
ويجب ان تتابع الحامل قيمة وزنها بصفة منتظمة طوال فترة الحمل ( بناء على المعدلات السابقة)  وان تتجنب حدوث
زيادة بالوزن فوق المعدل الطبيعي حتى يمكنها ان تجتاز فترة الحمل والولادة باقل تعب ممكن
لكن ذلك لا يعني ان تقلل من تناول الطعام فالقاعدة الصحيحه هي ان تاكل بما يسد جوعها وان تحرص
على تناول الاغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن  والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة
بينما تقلل من تناول لاغذية المكسبة للطاقة والمفتقرة في الوقت نفسه للفيتامينات والمعادن وهذه تشمل السكريات والدهون